Descubre los signos que te avisan cuándo es momento de parar de pedalear y refrescarte en tus aventuras de mountain bike.
El mountain bike es una actividad que nos permite conectar con la naturaleza y disfrutar de la adrenalina ,sin embargo, montar en condiciones de calor extremo puede ser agotador y potencialmente peligroso para nuestra salud. Por eso, es fundamental prestar atención a los síntomas de agotamiento por calor y tomar las medidas adecuadas para protegernos.
Cuando estás en medio de una ruta de montaña y el sol brilla intensamente, es crucial reconocer los signos de que tu cuerpo necesita descanso y refrescarse. Los mareos y vértigo pueden indicar un desequilibrio debido a la deshidratación, mientras que las náuseas y los vómitos son señales de que tu organismo está luchando para mantenerse regulado. Si experimentas debilidad y fatiga extrema, incluso después de descansar adecuadamente, es hora de detenerte y permitir que tu cuerpo se recupere, para posteriormente regresar a casa.
El calor excesivo también puede provocar calambres musculares dolorosos y persistentes. Si sientes que tus músculos se tensan, haz una pausa, hidrátate y estira los músculos afectados para evitar lesiones. Presta atención a tu piel: si está pálida, fría y húmeda al tacto, es una señal de que necesitas refrescarte y descansar. Con calor, el agotamiento nos llegara antes, calcula tus rutas consultando el parte meterológico del día siguiente, no olvides protegerte del sol y llevar el casco en las subidas para evitar que el sol te de directamente en la cabeza. Si tienes mucho calor para a descansar en una sombra. La cabeza también puede ser afectada por el calor. Si experimentas un dolor de cabeza intenso y persistente, es un indicio de deshidratación y estrés por calor. No lo ignores y detente a hidratarte y a descansar.
Riñonera MTB Rockrider Hydrabelt
Recuerda que la confusión, la dificultad para concentrarte, el sentirte como en un sueño, el no tener visión clara o incluso el desmayo son signos graves de agotamiento por calor. Parate antes de que estos lleguen o al más mínimo indicio de ellos e incluso acude a un centro médico.