Vamos ha deciros como hacer un batido casero para tomar despues de entrenar asi recuperar proteínas,vitaminas, y los hidratos gastados durante el entrenamiento.
Los ingredientes son:
2 cucharadas de Harina de avena integral, es muy importante que no lleve azúcar ni que tampoco la compres con sabores, la puedes conseguir en una Herboresteria.
1 Plátano
1 Yougurth natural azucarado.
1 vaso de leche desnatada.
1 cucharada de miel
El preparado es sencillo, echas el vaso de leche en el recipiente de la batidora, metes luego los ingredientes dichos antes, lo bates durante unos minutos con la batidora hasta que queden todos bien mezclados y listo ya tienes tu batido recuperador y lo mejor de todo es que no tiene mal sabor.
La harina de avena es una gran antioxidante,contiene vitamina B y E, proteína,fósforo,hierro,baja el colesterol y contiene hidratos en forma de fibra
Tip: Siempre puedes echar 2 vasos de leche si quieres que el batido sea de mas cantidad o mas liquido.
Los ingredientes son:
2 cucharadas de Harina de avena integral, es muy importante que no lleve azúcar ni que tampoco la compres con sabores, la puedes conseguir en una Herboresteria.
1 Plátano
1 Yougurth natural azucarado.
1 vaso de leche desnatada.
1 cucharada de miel
El preparado es sencillo, echas el vaso de leche en el recipiente de la batidora, metes luego los ingredientes dichos antes, lo bates durante unos minutos con la batidora hasta que queden todos bien mezclados y listo ya tienes tu batido recuperador y lo mejor de todo es que no tiene mal sabor.
La harina de avena es una gran antioxidante,contiene vitamina B y E, proteína,fósforo,hierro,baja el colesterol y contiene hidratos en forma de fibra
Tip: Siempre puedes echar 2 vasos de leche si quieres que el batido sea de mas cantidad o mas liquido.
